10 Mar ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio?
En la época en la cual vivimos, el tiempo se hace muy escaso, ya sea por largas jornadas laborales como también las creencias que correr o hacer deporte son las únicas formas de movernos y generar cambios.
El ejercicio es una actividad planificada y dosificada por un profesional con un objetivo particular, a diferencia de las actividades diarias que son movimientos corporales que aumentan nuestro gasto energético. Una vez que nos adaptamos a una carga diaria de movimiento, por ejemplo si trabajo en una oficina, mi cuerpo se acostumbra a esa dosis y por lo tanto mi cuerpo pierde condición física.Es por eso que te proponemos aumentar el NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis )
¿Qué es el NEAT? Es la energía gastada para todo lo que hacemos que no incluye dormir, comer o hacer ejercicio; y va desde cosas simples como estar de pie a caminar.
ESTOS SON LOS 5 PASOS A SEGUIR:
- Cree una lista de sus actividades diarias generales.
- Identifica el tiempo que pasas sentado.
- Ponte a prueba para probar de una a tres ideas solo una vez, comenzando con desafíos en los que te sientas seguro de lograr.
- Evalúe sus experiencias, pero no fuerce las cosas que no le gustan.
- Vuelve al paso 1.
TE DEJAMOS ALGUNOS EJEMPLOS:
- Comienza por ponerte de pie o moverse en incrementos de 5 a 10 minutos mientras realiza varias actividades diarias.
- Si tienes vehículo, lávalo a mano tú mismo.
- Evita usar escalera mecánica o ascensor. Camine rápidamente al ir de compras.
- Si debes mandar un mensaje desde el celular puedes hacerlo de pie.
Con estos pequeños detalles puedes volver de manera paulatina a tus actividades y obtener la vitalidad que deseas.
Agenda con Anticipación
En Merakine, ofrecemos atención personalizada y cercana para ayudarte en tu rehabilitación. Puedes elegir tus horarios y recibir atención en la comodidad de tu hogar. No dudes en contactarnos para programar una cita. Recuerda, la anticipación es clave para una recuperación exitosa.
¡Esperamos poder ayudarte en tu camino hacia la recuperación!
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