09 Mar Sentí un pinchazo¿tuve un desgarro?
Alguna vez ¿Has sentido un pinchazo durante una actividad física y te has preguntado si tuviste un desgarro? En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber.
El desgarro muscular es una pérdida de continuidad del tejido muscular o de fibras musculares. En este tipo de lesiones puede haber o no presencia de dolor agudo acompañado de inflamación, hematoma (equimosis), impotencia funcional y deformación estructural.
Clasificación
El desgarro muscular se puede clasificar según su tamaño y las estructuras involucradas. Encontramos, por ejemplo, el desgarro miofascial, que solo afecta la membrana que cubre el músculo y la fibrilar, que afecta la fibra muscular. También podemos encontrar desgarros multifibrilares, fasciculares, masivos o totales con o sin avulsión ósea y adherenciolisis.
Desgarros y sus Características:
- Desgarro miofascial
- Desgarro fibrilar
- Desgarro multifibrilar
- Desgarro fascicular
- Desgarro masivo o total con o sin avulsión ósea
- Adherenciolisis
Trastornos Asociados a Desgarros
Los desgarros pueden ser de tipo estructural, con un inicio repentino durante la actividad, asociado a un hematoma, con un dolor punzante que impide continuar la actividad; o de tipo funcional (DOMS) que se caracteriza por un inicio generalmente progresivo asociado a sobrecarga, no asociado a hematoma, con una sensación de dolor opresivo y una leve impotencia funcional que permite la actividad.
¿Qué hacer si tienes un desgarro?
Si lo que te pasó se parece más a lo estructural, es probable que tengas un desgarro. Te recomendamos lo siguiente:
- Aplica PEACE and LOVE (revisa post anterior)
- Fortalecimiento con carga progresiva del músculo lesionado
- Realiza estiramientos del músculo afectado, recuerda que es un tejido elástico, por lo que necesita funcionar en óptimas condiciones (evita adherenciolisis)
- El retorno a las actividades cotidianas o deportivas deben ser indicadas por tu kinesiólogo.
Tiempos de Recuperación
El tiempo de recuperación varía según el grado del desgarro:
- DOMS: 0-3 DÍAS
- Grado 1: 1-2 semanas
- Grado 2: 2 a 6 semanas
- Grado 3: > 6 semanas.
Recomendaciones
- Visita a un profesional para identificar el grado de la lesión y tomar las medidas lo antes posible.
- Si vas a realizar una actividad de gran esfuerzo, procura realizar el calentamiento adecuado.
- Si vas al gimnasio haz una progresión adecuada de las cargas.
Agenda con Anticipación
En Merakine, ofrecemos atención personalizada y cercana para ayudarte en tu rehabilitación. Puedes elegir tus horarios y recibir atención en la comodidad de tu hogar. No dudes en contactarnos para programar una cita. Recuerda, la anticipación es clave para una recuperación exitosa.
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